站桩七个月感想
我今年51，焦虑症七年，轻度高血压高血脂，身上还有好几种结节，几乎每天身体都会有各种难受。上半年三四月份上海封控期间，晚上焦虑症好几次发作想打120去医院，由于核酸问题和安全性就强忍着没去医院。我记得五月三号晚上我睡前祷告，希望能找到一种正确，有效，靠谱的方法来缓解和医治我各种病。到了第二天五月四号晚上，我无意间刷到了老师的直播间--在介绍站桩，以前我对这些一无所知毫无概念。当时老师说的每句话我都认真听进去了，他好像都是对我一个人在说，难道这就是上帝推荐给我的方法吗？我彻底信服了，就决定跟老师学站桩。

之后每天晚上准时进直播间，赵老师前面一半讲站桩的基础动作部和答疑，八点半之后就是老师借着聊天模式跟同学们讲关于站桩太极拳，养生，穴位经络方面的知识。老师学识渊博，为人朴实无华，低调又富有内涵，让我们学到了很多老祖先传下来关于修身养性的精髓，通过站桩--练中正之身法，求左右前后之平衡，练出上虚下实的体态，太极阴阳，平衡之术！我现在认为这就是健身的最高境界！它既能改变每个人的身体健康，又可以改变每个人为人处事的态度，这是相辅相成的。

老师说：学什么，不要急于求成，播种和收获本就不是一个季节，中间隔着千万遍的练习和坚持！我刚开始学习的时候，从第一天的3分钟开始，一周后勉强坚持到八分钟。然后就是慢慢朝着10分钟，15分钟努力，30天后能坚持到15-20分钟，肩颈部位已经感觉不到酸胀感觉。一个月后我吃饭胃口好了，大便成型了，心情放松不焦虑了。第二个月开始，我努力坚持每天20-30分钟，这时候每天站的姿势不稳定，有时候很别扭，身体的感受也差别很大，只有少数几天是很舒服感觉站得通透。第三个月开始我设置声音很轻的音乐闹钟32分钟（包括准备动作和收功），老师说能站到30分钟了，就坚持3-6个月再说，先不要增加时间。我就咬牙每天坚持一次30分钟，当时上海正是高温气候，每次站后全身湿透，地板上还有两滩滴下来的汗水。这个夏天我站桩出的汗比我这辈子出的还多！身体变化真的太大了，焦虑症的药停了，高血压的药也停了，血压每天都在117-125/68-75之间，不吃任何药身上没有到处不舒服了，大便每天很准时而且是香蕉便（是我几十年来没有出现过的现象），气色也好多了，脸上的斑淡了很多，每天一觉睡到天亮能睡8-9个小时，吃得下睡得着心情舒畅，我太满足了！

老师说：只要方法正确，其余一切交给时间，笨功夫才是真功夫！要学会慢慢化掉自身僵拙之力。经常听老师的直播不会浪费时间，每天都会有新知识点，新的收获。一个抱圆动作，老师有几种教法，感觉抱一棵树，感觉抱着自己初恋情人，感觉抱着一颗树皮很脏爬着虫的大树……一个松腰坐胯，老师说如坐高凳，就像坐一个高凳子，轻轻一坐，直直坐下去，要反复去练这个动作，才能出现提肛，收尾闾等现象，这些都是练出来的不是故意去做动作做出来的，太极先辈们说：练身不练招，练本不练标。我觉得这就是笨功夫出真功夫，朴实无华，大道至简，需要自己无数次的练习和领悟，慢慢练，细细品……老师教的是站桩，其实也在教我们如何做人做事！通过练习站桩，已经慢慢渗透到了我的日常生活，为人处事！正所谓：把身体捋顺了，把气息捋顺了，把心态捋顺了。当什么都捋顺了，那一切就都朝着好的方向走了……

从五月四号开始学站桩到今天十二月十八号，坚持七个半月，没懈怠过一天，现在能比较轻松不需要咬牙坚持看时间站了，每天两次各半小时。我想这样一直站到明年的五月初，跟老师在苏州线下见面。在10月份时我的耳朵后面一个淋巴结肿块消失了（从小就有的蚕豆大小肿块），12月份时头颈后脑勺的脂肪瘤也缩小了，身上其他部位的几个结节要去体检才能得知情况，想站满一年去做个检查。

老师说：符合以下三点就是好的桩架：1，合身体生理架构；2，合经络运行路线；3，合气机升降之机。我才站了七个多月，要想练出老师说的好桩架，还需要很多年的磨练。正所谓：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！站桩将伴我一路随行！最后再次感谢我们的赵老师！

​