


线上教学
家校同心
“疫”路同行

一、指导思想
疫情防控要求
严格落实防护措施
自觉居家防疫,外出坚持戴口罩、勤洗手、用公筷等良好的生活习惯;房间要经常开窗通风,定时消毒;非必要不出门,非必要不离家。不聚餐聚会、走亲访友,非必要不到人群密集的场所;外出时一定要做好自身防护,要保持一米以上距离,外出回家要洗手。
阳性患者最好单独居住
如果条件不允许,选择房屋里通风较好的房间作为隔离室,保持相对独立。减少与其他家庭成员接触,如必须接触佩戴N95口罩,保持1米以上距离。
选择合适的治疗方式
如果出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时,要对症治疗或及时就医。
疫情防控要求
健康生活倡议
健康用眼 科学护眼
注意用眼健康,坚持做眼保健操,避免长时间看电视、玩手机、上网,每天保障充足的睡眠时间。坚持每天锻炼一小时,注意课间休息,培养规律作息、劳逸结合、主动劳动、积极锻炼的好习惯。
电子产品的选择
1.尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
2.应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
3.使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。
电子产品的摆放
1.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。
2.使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
3.电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
读写姿势
1.观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。
2.观看视频写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。
3.不躺在床上或沙发上视频学习。
健康生活 合理饮食
1.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2.每天养成喝水的习惯。
3.避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。
4.多吃些纤维食物。
5.边走边吃对肠胃健康不利。
6.各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。
7.饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。
8、每天不应等饿了再吃,每3-4小时补充一点能量,比如坚果 ,水果等。不要用巧克力等甜食补充,会造成血糖上升过快。
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