即时 >动态静心第2次练习体会,开始喜欢

前几天上奥南朵老师的课程,其中有安排动态静心练习。记得第一次练习时,一直担心并感觉到自己体力不支,到第三阶段向上跳跃时没坚持下来,后面庆祝的时候感觉很累,根本不想庆祝,只想躺着。



今天练习时,提醒自己这是头脑层面的感觉,在呼吸、上跳时都提醒自己,并且尽量去感受音乐,告诉自己“再坚持一下”。按身体感觉和音乐调整动作的幅度和频率,感觉舒服了很多。在上跳阶段快到尾声时,本来感觉疲累了,想着垫脚跳起、使劲向上送出能量,真的体会到向上弹跳的快感,也再次感觉身体轻盈、有了力量,一念之间啊。

今天弄错了步骤把第二阶段忘了,提前做了跳跃、静止,又躺倒了一会儿,继续后面的庆祝。错有错着,神奇的体会到突然静止时,其实身体在任一动作停止,我们想象中的举手会累根本不存在。当时手和胳膊没有重力的感觉,也不觉得累,似乎那样呆着就很自然舒适。



反而是脑海中一直担心胳膊累了,想着怎么感受重力自然的垂落下来。最后在担心和执念下手垂下来后,又想着手指放松。在手指按日常放松时,反而有种不舒服感,就像是手指被掰到“放松”的位置和状态。所以有时候不必太执着于正确,不同体验会带来不同收获。所谓正确也是前人各种试错后总结出来的,这个体验的过程也很有乐趣啊。

还有一点收获是,身体的力量真是一层层的,每当觉得呼吸是尽头了、再也跳不动了,当不去理会自己的担心,继续坚持一会儿,感受身体、感受音乐,会神奇的发现又涌出了新的力量。

今天练完后,感觉身体好舒服,年轻又有活力,像回到了大学时。洗漱完后,竟然感觉到饿了,吃饭时感觉到身体在渴望食物摄入和补充。



补充资料:动态静心是源自印度的静心技巧,让我们整个人处于身体紧张的极致状态,从而进入一种自发的宁静。有5个阶段,前三个阶段(快速呼吸、释放、双手举起跳跃)使我们达到紧张的顶点,后两个阶段(静止、庆祝)进入宁静和自在的状态。

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